Kalkulator kalorii

Tabela kalorii

Indeks glikemiczny pokarmów a odchudzanie.

Indeks glikemiczny pokarmów a odchudzanie.
Indeks glikemiczny w skrócie (IG) jest to uszeregowanie produktów żywnościowych ze względu na ich wpływ na poziom glukozy we krwi, w czasie ok 2 do 3 godzin po ich spożyciu.
IG dotyczy tylko i wyłącznie węglowodanów, ponieważ ani tłuszcze, ani białka nie powodują wysokiego wzrostu glukozy we krwi.
Indeks glikemiczny pozwala na określenie, czy  dane produkty szybko, średnio czy też wolno podwyższają poziom glukozy (cukru) we krwi i tym samym wpływają na ilość wytwarzanej insuliny.
Zasada jest prosta, im szybciej produkt ulega rozkładowi, tym wyższa wartość indeksu.


Wyzwól w sobie ENDORFINY!!!

Wyzwól w sobie ENDORFINY!!!
Dopada Cię zły nastrój i ogólne osłabienie? Jest na to sposób a w zasadzie kilka sposobów.
Gimnastykę, śledzie i tryptofan, łączy jeden wspólny mianownik, a mianowicie wszystkie są odpowiedzialne za dobry nastrój. Musisz się tylko nauczyć to wykorzystywać i poznać podstawowe mechanizmy chemii mózgu. Dzięki  temu szybko i sprawnie nauczysz się sterować swoim samopoczuciem i na zawołanie będziesz mógł produkować hormony szczęścia: endorfiny i serotoninę. Nie czekaj już dłużej i zacznij od teraz.

Poranne przeciąganie poprawi humor.
Rano wstając z łóżka, mocno wyciągnij swoje ciało  wraz z rękami do góry.  Wykonaj głęboki wdech . Dzięki temu do  komórek mózgu  napłynie fala tlenu. W ten sposób pobudzisz organizm do produkcji endorfin i serotoniny. Endorfiny poprawiają humor, działają kojąco i przeciwbólowo. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem o działaniu przeciwdepresyjnym, który wprawia nas w dobry humor i stan rozluźnienia. Od razu poczujesz przypływ energii, zadowolenie i chęć działania.


Pierwiastek życia Magnez

Pierwiastek  życia  Magnez
Magnez często nazywany pierwiastkiem życia jest obok potasu jednym z najważniejszych w naszym organizmie.
Dzieje się tak ponieważ magnez  jest nieodzownym elementem biorącym udział w syntezie  i wykorzystaniu wiązań bogato energetycznych.  
Dodatkowo pierwiastek ten uaktywnia, aż 300 enzymów odpowiedzialnych za przemianę  węglowodanową, białkową, tłuszczową, związków nukleinowych, a także reakcji oksydoredukcyjnych. Jednym słowem jest  głównym regulatorem cyklu komórkowego w naszym organizmie.

Magnez wykazuje duże działanie ochronne na nasze serce ponieważ przeciwdziała jego niedotlenieniu. Dodatkowo działa ochronnie w stosunku do ściany naczyń krwionośnych zwalczając nadmiar wapnia i zmiany tkanki łącznej. Magnez to również fizjologiczny czynnik przeciwzakrzepowy. Ma bardzo duży wpływ na rozwój i mineralizację kości. Pierwiastek  ten oddziałuje na liczne mechanizmy obronne naszego organizmu: przeciwdziała skutkom stresu, niedotlenienia, uczuleniom, zapaleniom.

Stop jesiennej chandrze.

Stop jesiennej chandrze.
·  Czy wstajesz rano z niechęcią ?
·  Często  odczuwasz zmęczenie?
·  Przeglądając się w lustrze, myślisz o swoim wyglądzie w sposób negatywny?
·  Zdarza Ci się  myśleć, że życie jest bezsensu?
·  Czy ostatnio najchętniej spędzasz swój czas wolny w domu?
·  Często odczuwasz smutek?

Jeżeli  na trzy pytania odpowiesz pozytywnie może to oznaczać, że dopadła Cię jesienna chandra.
 Dlaczego tak się dzieje?

Odpowiedź jest prosta. Zmiana pory roku z letniej na jesienną, niższe temperatury powietrza oraz duża ich zmienność, a także krótsze dni i zdecydowanie mniej słońca nie nastrajają nas optymistycznie. Mimo, że czasami jesień jest kolorowa i ciepła, nasz organizm odczuwa zmiany i reaguje nie tak jakbyśmy sobie tego życzyli.
Jest jednak kilka sposobów aby skutecznie walczyć z tym stanem. Poniżej przedstawię kilka z nich.


FitWit w wersji norweskiej :Sunnmat.co.no - Kaloritabell

Mamy przyjemność poinformować o uruchomieniu serwisu FitWit w norweskiej wersji językowej.

Sunn mat :: Kalorikalkulator og kaloritabell av mat. Hvor mange kalorier er i hvert mat?
Kaloritabell

Serdecznie zapraszamy


Złoto Maroka - czyli olej arganowy.

Złoto Maroka - czyli olej arganowy.
Ostatnio dużo się mówi i słyszy na temat wspaniałych właściwości leczniczych i kosmetycznych  oleju arganowego.  Skąd pochodzi i na co działa ten specyfik?
Olej arganowy wytwarzany jest z  ziaren arganii żelaznej, zwanej tez arganiom żelazodrzewem lub tłuścianką żelazną. Jest to roślina drzewiasta, endemiczna występująca w Maroku w regionie o nazwie Sus,  pomiędzy As-Sawirą a Agadirem.  Tradycyjna metoda pozyskiwania oleju arganowego polega na ręcznym wyciskaniu zmielonych w żarnach nasion. Nasiona bardzo trudno otworzyć dlatego zbiera się je wyplute lub wydalone w odchodach kóz. Istnieje też metoda mechanicznego pozyskiwania tego specyfiku, jednak nadal  uzyskiwany jest w sposób tradycyjny.

A może tak taniec?

A może tak taniec?
Zbędne kalorie i niechciany tłuszczyk możemy spalać na wiele sposobów. Jednym z nich jest niewątpliwie taniec. Taniec to wspaniała i odprężająca forma ćwiczeń. Obecnie istnieje wiele szkół tańca, które proponują szeroki wachlarz zajęć do wyboru. Możemy spróbować tańczyć np. : reggaeton, dancechall, sambę brazylijską, salsę, bachate, kizombę, lub taniec brzucha. Każda z form ruchu sprawi, że poczujemy się lepiej, nasze ciało nabierze gibkości i zwinności oraz znacznie się wyszczupli. Muzyka która będzie nam towarzyszyć podczas tańca uspokoi skołatane nerwy i wprowadzi nas w dobry nastrój.

Motywacja to podstawa.

Motywacja to podstawa.
Wszyscy dobrze wiemy, że należy ćwiczyć, albo przynajmniej wykonywać jakiś ruch dla zdrowia. Niestety znamy to często z teorii bo w praktyce wygląda to z goła inaczej. Dlaczego tak się dzieje? Powodów jest zapewne wiele. Szukamy wymówek w stylu:" zacznę od jutra", "źle się czuję", "ja nie muszę uprawiać sportu", "na pewno nie dam rady", itp. Prawda jest taka, iż tak naprawdę tylko niektórym udaje się wykonywać treningi systematycznie. Jeżeli nie znajdujemy się w grupie szczupłych, zdrowych szczęśliwców to wcale nie znaczy że nie możemy się tam znaleźć. Tak naprawdę potrzeba właściwej motywacji oraz troszkę chęci. Jeżeli tylko przełamiemy się i zmienimy swoje stare nawyki, zaczniemy systematycznie ćwiczyć i właściwie się odżywiać prędzej czy później zobaczymy efekty, które na pewno nas pozytywnie zaskoczą.

Kilka słów o błonniku.

Kilka słów o błonniku.
Wszyscy słyszeli o błonniku same dobre rzeczy. Wiemy, że usprawnia on pracę  układu pokarmowego i ogólnie jest bardzo zdrowy, oraz potrzebny w naszym organizmie. Lekarze zalecają, aby spożywać od dwudziestu do czterdziestu gram codziennie. Błonnik pomaga  w utrzymaniu prawidłowej przemiany materii, oczyszcza organizm z toksyn, zapobiega powstawaniu cellulitu i trądziku, wpływa korzystnie na skórę, włosy i paznokcie.
Błonnik dostarczany jest naszemu organizmowi przy okazji spożywania innych,  wartościowych substancji. Jednak w naszym organizmie nie jest  trawiony, w związku z czym  nie pozostaje w nim zbyt długo. Co prawda nie dostarcza nam witamin i mikroelementów jednak jego właściwości są obecnie wielce cenione przez dietetyków oraz  ludzi dbających o swoje  zdrowie i  figurę.

Krioterapia

Krioterapia
Nasz organizm jak wiadomo jest stałocieplny. Różnice temperatury  - zbyt duża lub zbyt niska wpływają zazwyczaj niezbyt korzystnie na nasze ciało i zdrowie. Na zmiany temperatury szczególnie wrażliwe są tkanki miękkie w tym układy wewnętrzne oraz układ kostno stawowy.
Okazuje się jednak, iż umiejętne wykorzystanie i aplikowanie niskich temperatur jest nieocenionym sprzymierzeńcem w leczeniu wielu dolegliwości narządów ruchu.
Krioterapia co to takiego? Rozróżniamy krioterapie ogólną i miejscową.

Co nieco o truskawkach.

Co nieco o truskawkach.
Lato  to piękna pora roku, która wielu z nas kojarzy się z owocami.  Jednymi z nich niewątpliwie są truskawki. Owoce te zachwycają nas nie tylko pięknym kolorem i zapachem ale również wspaniałym smakiem. Dodatkowym ich atutem są wspaniałe właściwości odżywcze. Truskawki są skarbnica wielu cennych witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów, które pozwalają nam walczyć z procesami starzenia. Dodatkowo te pyszne owoce są niskokaloryczne więc świetnie sprawdzą się w wielu dietach.

Seler niepozorna bulwa o wspaniałych właściwościach.

Seler  niepozorna bulwa o wspaniałych właściwościach.
Seler to warzywo, które najczęściej kojarzy się nam  z dodatkiem do zupy. Niepozorna, niezbyt piękna, porowata bulwa, której zapach nie jest dla wszystkich miły i przyjemny. Jednak seler kryje w swoim wnętrzu nie przez wszystkich doceniane dobro.
Seler posiada wiele właściwości  odżywczych i leczniczych. Dawniej uważano, że seler przynosi szczęście. Obecnie wszem i wobec wiadomo, że przynosi zdrowie i długowieczność a to zaiste wielkie szczęście.
Obecne odmiany selera pochodzą od swojego przodka dzikiego selera naciowego. Dzika odmiana selera była niezwykle ceniona już w starożytności. Nawet wizerunek naci selera był wybijany na monetach. W starożytnym Egipcie, Rzymie i Grecji bulwy selera stosowano w wielu rytuałach oraz podczas pogrzebów.

Pierwiastek zdrowia i urody - krzem i bor

Pierwiastek zdrowia i urody - krzem i bor
Krzem  jest jednym z ważniejszych pierwiastków, jakie znajdują się w naszym organizmie.  Krzem obecny jest praktycznie w większości naszych tkanek. Możemy go znaleźć w tkance łącznej,  chrzęstnej w kościach, mięśniach. Jest również jednym ze  składników naczyń krwionośnych,  skóry, paznokci, włosów. Znajduje się też w wielu narządach wewnętrznych takich jak: serce, wątroba, trzustka czy nerki.  Jeżeli w naszym organizmie znajduje się odpowiednia ilość krzemu widać to od razu  po pięknych, lśniących włosach,  promiennej cerze i mocnych paznokciach.

Ile krzemu znajduje się w organizmie człowieka?
Do tej pory  nie ustalono zalecanego dziennego spożycia dla krzemu. Średnio człowiek ma w organizmie ok. 7g tego pierwiastka. Jest to znacznie więcej niż żelaza i miedzi.  Można zatem wyciągnąć wniosek ,że  dzienne zapotrzebowanie  człowieka na krzem wynosi około 20-30 mg.
Niedobory krzemu objawiają się kruchością i zwapnieniem naczyń krwionośnych, bólami kostnymi,szczególnie kręgosłupa, deformacją stawów. Ogólnie jesteśmy osłabieni, częściej zapadamy na różne infekcje oraz choroby nowotworowe.

Ile kalorii ma jedzenie typu fast food?

Ile kalorii ma jedzenie typu fast food?
Jedzenie typu fast food jest oczywistym wrogiem osób, które pragną uzyskać lub utrzymać zdrową i zgrabną sylwetkę. Oczywiście okazjonalne zjedzenie frytek z hamburgerem lub hot doga  nie musi koniecznie wiązać się z ponoszeniem negatywnych konsekwencji,  jednak już regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi  może  stanowić przyczynę poważnych problemów zdrowotnych. Zapomnijmy wtedy  również o estetycznym i zdrowym wyglądzie.

Co nieco o oleju lnianym.

Co nieco o oleju lnianym.
Szukając w necie informacji na temat oleju lnianego bardzo często dowiadujemy się że jest to specyfik o niezwykle prozdrowotnych właściwościach. Badania naukowe udowodniły, że faktycznie regularne spożywanie go ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Istotny jest natomiast fakt aby wybrać dobry olej lniany. Na rynku można znaleźć wiele produktów nie zawsze godnych naszej uwagi.
Poniżej znajdują się  informacje na temat oleju lnianego, oraz tego czym się kierować przy jego wyborze.

Produkty spożywcze spalające tłuszcz.

Produkty spożywcze spalające tłuszcz.
Każda osoba, która chociaż raz się odchudzała wie jak nie łatwe jest to zadanie. Stosujemy różne diety, ćwiczenia a efekt nie zawsze jest taki jaki byśmy chcieli. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają wpływ na naszą przemianę materii i mogą przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.
Substancje takie jak: kofeina, polifenole, flawonoidy, aminy, lecytyna czy błonnik to nasi sprzymierzeńcy w walce z niechcianym tłuszczykiem.
Gdzie możemy znaleźć te substancje?

Kakao i ciemna czekolada.

W tych smacznych  produktach znajduje się wiele  cennych substancji, które nie tylko  wpływają pozytywnie na nasz nastrój ale również przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że jeżeli wybieramy czekoladę to tylko taką gdzie zawartość masy kakaowej przekracza 80 % a zawartość cukru jest minimalna.

Spalamy kalorie.

Spalamy kalorie.
Wiosna za pasem, należy wiec się zastanowić jak spalić zbędne kalorie.
Nie każdy lubi wysiłek fizyczny w postać biegania czy forsownych ćwiczeń.  Nasz organizm nawet gdy odpoczywa spala kalorie. Do wszystkich czynności życiowych jakie wykonuje nasz organizm potrzebuje energii.  Energię czerpiemy z pożywienia, wraz z nim dostarczamy również kalorie.
Czy zastanawialiście się kiedyś ile spalamy kalorii podczas wykonywania codziennych czynności lub podczas  określonych ćwiczeń? Jeśli  nie to zachęcam do analizy poniższych danych.
Wkrótce  na naszej stronie również zupełnie za darmo kalkulator spalania kalorii.
Zachęcamy do korzystania.

Cud miód!

Cud miód!
O cudownych właściwościach miodu wiedzieli już starożytni Egipcjanie. Wkładali oni bowiem naczynia wypełnione miodem do grobowców faraonów. Większość z nas pamięta babcine sposoby na przeziębienie związane z miodem. Miód jest nie tylko pyszny ale również ma w sobie mnóstwo substancji, które maja właściwości lecznicze.
Na półkach sklepowych możemy znaleźć różne rodzaje miodu: miód gryczany, spadziowy, lipowy, wielokwiatowy, rzepakowy, akacjowy.
Każdy z nich ma właściwości lecznicze. Aby to troszkę usystematyzować poniżej przedstawię jakie właściwości maja poszczególne odmiany miodu.

Kilka słów na temat masażu.

Kilka słów  na temat masażu.
Ćwiczysz, stosujesz odpowiednia dietę, jednak twoje ciało nie wygląda tak jak sobie wymarzyłaś. A może spróbować masażu. Odpowiednio wykonany i regularnie wykonywany może przynieść zaskakujące rezultaty.  
Masaż był znany i ceniony już w czasach starożytnych. W odległych czasach masaż był uzupełnieniem wielu obrzędów religijnych. Masaż liczy sobie około 4000 lat.  W Chinach i Indiach gdzie masaż miał swój początek stanowił również naturalną metodę leczenia wielu schorzeń.

Wielkanocne kalorie.

Wielkanocne kalorie.
Jajeczko w majonezie,  żurek z białą kiełbasą, pasztet z zająca, a na deser kawałek babki wielkanocnej, mazurek i może jeszcze troszkę  sernika. Tak to jedne z wielu tradycyjnych potraw wielkanocnych, które goszczą na naszych stołach. Co w takim razie z kaloriami?

Bezcenna moc zielonych warzyw.

Bezcenna moc zielonych warzyw.
Szpinak, kapusta, brukselka, brokuł, sałata groszek, fasolka mają ze sobą wiele wspólnego. Oprócz tego, że są oczywiście bardzo smaczne i zdrowe są również zielone. Warzywa te zawierają dużo cennych składników odżywczych m.in. kwasu foliowego, żelaza, witamin z grupy B, witaminy C oraz K i wapnia. Jest to także nieocenione źródło błonnika. Dodatkowo ich kaloryczność jest niewielka. Można to łatwo sprawdzić w tabelach kalorii na naszej stronie. Dodatkowym atutem zielonych warzyw jest to, że w nich nową substancję, która może w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia.

Jedz mądrze - ćwicz rozsądnie.

Jedz mądrze - ćwicz rozsądnie.

Stosujesz dietę, starasz się ćwiczyć, jednak nie masz efektów? Coś jest nie tak. Co takiego robisz źle? Wiele osób boryka się z tym problemem. Poniżej przedstawiamy kilka prostych wskazówek aby ćwiczenia i zaplanowana dieta przynosiły efekty.

Przesilenie wiosenne- jak z nim walczyć?

Przesilenie wiosenne- jak z nim walczyć?
Za oknem jeszcze szaro buro, jednak wielkimi krokami zbliża się do nas to co nieuniknione, długo wyczekiwana.... wiosna. To znak, że jak najszybciej należy się przygotować na jej nadejście. Nasz organizm jest zmęczony mało ruchliwym trybem życia, niedoborem światła słonecznego i chłodem. W dość krótkim czasie jesteśmy zmuszeni dostosować się do nowego wiosennego rytmu. Czas w którym nasz organizm adaptuje się do nowych warunków wynosi około miesiąca. Chyba każdemu dały się we znaki objawy wiosennego przesilenia.

Kolejne mity na temat odchudzania.

 Kolejne mity na temat odchudzania.

Produkty light nie tuczą.

Nieprawda

Od pewnego czasu nastała nowa moda polegająca na odchudzaniu się poprzez stosowanie produktów typu "light". Czy jest to dobra, skuteczna i przede wszystkim zdrowa metoda?

Co kryje się pod tym tajemniczym słowem light

Unijne normy jasno mówią, że produkt typu light powinien charakteryzować się o 30% niższą wartość kaloryczną w porównaniu z jego wersją tradycyjną.

Dlatego należy uważać na określenia lekki, slim, fitness ponieważ producenci stosując takie określenia omijają przepisy.

Lecznicza moc siarki

Lecznicza moc siarki

Lecznicza moc siarki.

Siarka to minerał, który ma dobroczynny wpływ nie tylko na uporczywy trądzik ale również znakomicie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Siarka poprawia także kondycję stawów i likwiduje problemy intymne.

Skąd czerpać ten drogocenny pierwiastek?

Źródła bogate w siarkę znajdują się w wielu miejscowościach uzdrowiskowych w Polsce np.: Kujawy, Podkarpacie czy Góry Świętokrzyskie.

Kuracja siarkowa na problemy skórne.

Taka kurację stosuje się przy trądziku, łojotokowym zapaleniu skóry i łuszczycy. Woda bogata w siarkę ma właściwości zmiękczające, uelastyczniające i złuszczające zewnętrzne warstwy skóry.

Siarka działa również hamująco na przetłuszczanie się skóry oraz przyspiesza jej gojenie, zwalcza zakażenia bakteryjne i grzybicze.




Zadbaj o skórę po lecie.

Zadbaj o skórę po lecie.
Lato to dla nas czas wypoczynku i relaksu. Niestety dla naszej skóry to bardzo intensywny okres. Latem nasza skóra jest narażona na szkodliwe działanie promieniowania słonecznego, słonej wody, nadmiaru wilgoci, lub suchego wiatru. W efekcie jej ładny opalony i na pozór zdrowy wygląd wcale nie jest dla niej korzystny. Każdy z nas będąc na wakacjach chce się choć troszkę opalić. Jak to zrobić aby było to bezpieczne dla skóry? W jaki sposób pielęgnować skórę po opalaniu? Poniżej przedstawiamy kilka dobrych i sprawdzonych sposobów aby właściwie zadbać o skórę w lecie i po nim.

5 Mitów na temat odchudzania.

  5   Mitów na temat odchudzania.
Każdy z nas che być zdrowy i mieć piękną wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Aby to osiągnąć wpadliśmy w istny szał odchudzania. Co rusz powstają nowe diety odchudzające i nowe cudowne specyfiki na zgubienie zbędnych kilogramów. Każdy chce wyglądać pięknie czyli szczupło. Jest wiele sposobów aby to osiągnąć. Niestety wiele z tych sposobów jest niewłaściwych i szkodliwych dla naszego organizmu. Nie dość, że narażamy się na niedobory rożnych ważnych składników, nieumiejętnie operując dietami, to jeszcze stwarzamy ryzyko pojawienia się poważnych zaburzeń metabolicznych, które z biegiem lat mogą nam uprzykrzyć życie.

Poniżej przedstawiono kilka mitów, na temat odchudzania się. Obalając je mamy nadzieje pomóc osobom, które o siebie dbają w mądry i racjonalny sposób.

Antycellulitowa moc kawy i cynamonu

 Antycellulitowa moc kawy i cynamonu
Kobietą jestem, więc cellulit nie jest mi obcy Lato zbliża się wielkimi krokami. Słońce, morze, plaża, bikini i coś, co nie pozwala cieszyć się z nadchodzącego lata?? Skóra na udach, biodrach i brzuchu, wyglądająca jak skórka pomarańczy. To cellulit. Jest on irytującą niedoskonałością skóry, dającą nam estetyczny dyskomfort, gdyż skóra nim pokryta staje się nierówna, chropowata, pofałdowana. Prowadzić może również do poważnych problemów zdrowotnych m.in. zapalenia tkanki łącznej. Cellulit należy do typowych kobiecych przypadłości, dotyka on milionów pań na całym świecie, nie tylko tych otyłych. Wszystkiemu winne są nasze damskie hormony- estrogeny, które powodują gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tkance podskórnej. Cellulit najczęściej dotyka takich miejsc jak: uda, biodra i pośladki, ale może dotyczyć także brzucha, ramion i okolic piersi.

Skuteczne odchudzanie z YERBA MATE.

Skuteczne odchudzanie z YERBA MATE.
Yerba mate pochodzi z Ameryki Południowej. Obecnie zdobywa podniebienia coraz szerszych kręgów smakoszy herbat. Przyczyną coraz większej popularności Yerby  jest jej niepowtarzalny smak oraz niezwykle pozytywne oddziaływanie na  poszczególne funkcje organizmu.

Jak odzyskać energię na wiosnę???

Jak odzyskać energię na wiosnę???

Przełom marca i kwietnia to dla naszego organizmu najtrudniejsza pora. Wszyscy narzekają wtedy na rozdrażnienie, senność. Szybciej sie męczymy, nawet jeśli wysiłek nie jest zbyt duży. Bardziej jesteśmy też narażeni na wszelkiego rodzaju infekcje. Ale dlaczego tak sie dzieje? Odpowiedź jest prosta. Przez ostatnie, zimowe miesiące jadło się więcej tłuszczów i słodyczy, a niestety mniej owoców i warzyw. Dłuższe, cieplejsze dni powodują, że metabolizm przyspiesza - i właśnie wtedy niedobór witamin i mikroelementów daje się nam we znaki. Dlatego tak ważna jest w tym czasie odpowiednia dieta - tabela kalorii przyda się na pewno. Wszystkie kaloryczne dania zamień na lekkie, zdrowe jedzenie. Dzięki temu oczyścisz swój organizm, wzmocnisz również odporność. Rozpocznij również ćwiczenia i spacery - kiedy się dotlenisz, odzyskasz siły oraz dobry humor. I można w pełni cieszyć się wiosną!

Jak utrzymać idealną wagę i smukłą sylwetkę

Jak utrzymać idealną wagę i smukłą sylwetkę

Dieta według grup krwi, Dukana, Atkinsa, South Beach, Kapuściana, Cambridge, Śródziemnomorska, 1000 kalorii. Diety te, to tylko kropla w morzu różnych, bardziej lub mniej skutecznych sposobów odchudzania, które w cudowny sposób i oczywiście bez żadnego wysiłku z naszej strony sprawią, że zbędne kilogramy po prostu wyparują. Pozostaje pytanie na jak długo ? Czy każda z diet jest bezpieczna dla naszego zdrowia ? Czy nie istnieje jakiś inny bardziej skuteczniejszy sposób, aby utrzymać piękną i szczupłą sylwetkę na lata?

Otóż tak. Tabele kalorii. Czy coś Wam to mówi? Na pewno. To jedna z najstarszych, jednak trochę zapomniana metoda kontrolowania ilości spożywanych kalorii. To właśnie tabele pokazują ile kalorii mają poszczególne produkty spożywcze. Dzięki nim jesteśmy w stanie kontrolować czy to co zjadamy, zawiera odpowiednią, dla naszego wieku, płci i aktywności, ilość kalorii. Oddajemy Wam do dyspozycji narzędzie, które w dużym stopniu usprawni i ułatwi kontrolowanie ilości zjedzonych kalorii. Jest nim kalkulator kalorii. Ale zacznijmy od początku i odpowiedzmy na kilka podstawowych pytań.

Tłuszcz - przyjaciel czy wróg.

Tłuszcz - przyjaciel czy wróg.

Dobry tłuszcz nie jest zły.

Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędne są trzy podstawowe składniki odżywcze: białka, węglowodany i tłuszcze. Każdy z tych składników pełni inną rolę w naszym organizmie. Białka budują tkanki, natomiast cukry i tłuszcze są źródłem energii. Tłuszcze pełnią także wiele innych, ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych. Poza tym dostarczają sporą ilość energii, z jednego ich grama można uzyskać energię o wartości 9 kalorii.

Tłuszcze są także głównym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz koenzymu Q 10.
Tłuszcze nie podlegają spalaniu w dniu ich spożycia, lecz zawsze odkładane są w tkance tłuszczowej, która pełni funkcję magazynu energii, a także izolacji cieplnej i osłony mechanicznej. Odłożone, stanowią zapasowy materiał energetyczny, wykorzystywany w okresie niedoboru pożywienia.

Cudowne właściwości roślin leczniczych - Imbir

Cudowne właściwości roślin leczniczych - Imbir
Imbir to jedna z wielu roślin posiadających właściwości lecznicze.  Wiele narodów, szczególnie  zamieszkujących Azję nie wyobraża sobie  życia bez tej rośliny.  W medycynie chińskiej jest cenionym i szeroko stosowanym  specyfikiem.

Najczęstsza forma zastosowania tej rośliny to świeży  korzeń, stosuje się również go w postaci suszonej i sproszkowanej jako (zioło). Obydwie postacie imbiru tak  świeża jak i suszona, różnią się od siebie działaniem.  Przez to  mają nieco odmienny wpływ na organizm. Imbir , posiada właściwości rozgrzewające, natomiast w smaku jest ostry.

Fakty na temat kalorii.

Fakty na temat kalorii.

Definicja kalorii

1 kaloria [cal] jest to ilość ciepła potrzebna do ogrzania 1 [g] wody chemicznie czystej o 1oCelsjusza przy ciśnieniu 1 atmosfery

Pomiar wartość energetyczna pożywienia [kilokaloria]

Pomiaru kaloryczności pożywienia dokonuje się poprzez jego spalenie w kalorymetrze. Badane jest ciepło jakie wyzwoli się podczas procesu spalania. Otrzymana wartość stanowi tzw. całkowitą wartość energetyczną pożywienia. Należy jeszcze odjąć korektę związaną z przyswajaniem pewnych substancji w organizmie człowieka. Dlatego rzeczywiste wartości kaloryczne posiłków podawane są po uwzględnieniu współczynnika przyswajalności.

I tak na przykład współczynnik przyswajalności cukru to 98%. Całkowita energia otrzymana po spaleniu w kalorymetrze to 3,95 kCal na gram. Co daje nam rzeczywistą wartość energetyczną na poziomie 3,95 x 98% = 3,87 kCal

Ile kalorii ma...

  • 1 gram białka: 4 kCal
  • 1 gram węglowodanów: 4 kCal
  • 1 gram tłuszczu: 9 kCal
  • 1 gram alkoholu: 7 kCal

Tabela kalorii na etykietach produktów spożywczych.

Tabela kalorii na etykietach produktów spożywczych.

W Unii Europejskiej wymaga się od producentów żywności oznaczania ilości energii na ich produktach. Ma to pomóc konsumentom w kontroli ilości spożywanych kalorii. Producenci żywności są zobowiązani umieszczać na opakowaniach etykiety z informacją ile kalorii mają ich produkty. Informacja taka musi być podana zarówno w kcal i kJ. Wartość energetyczna żywności jest zwykle podawana na etykietach dla 100g produktu oraz dla typowej (według producenta) porcji często też dla całej zawartości opakowania.

Energetyczne tłuszcze

Energetyczne tłuszcze

Tłuszcze, zwane również lipidami są niezbędnymi składnikami pokarmowymi ludzi. Są one głównym źródłem glicerolu i kwasów tłuszczowych, z których organizm syntezuje inne lipidy. Spełniają w diecie człowieka szereg ważnych ról. Przede wszystkim pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych.

Węglowodany - żródło energii

Węglowodany - żródło energii

Węglowodany zwane również sacharydami lub potocznie cukrami to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu. Są głównym i najtańszym źródłem energii, służącej przede wszystkim do utrzymywania stałej ciepłoty ciała, pracy narządów wewnętrznych oraz do wykonywania pracy fizycznej.

Białko - proteinowa oaza

Białko - proteinowa oaza

Białka są jednym z trzech podstawowych składników odżywczych i są one niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu. Białka, czyli proteiny są zasadniczymi elementami budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka takich jak: mięśnie, narządy, więzadła, ścięgna, gruczoły, skóra, włosy i paznokcie oraz wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała.

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij