Twoja Tabela kalorii
Przejmij kontrolę nad ilością spożywanych kalorii
Użyj kalkulatora kalorii na FitWit.pli już teraz odzyskaj wymarzoną sylwetkę.
Na pewno każdy z Was ma jakieś swoje ulubione owoce sezonowe. Latem mamy ich całe mnóstwo. Zaczynając od agrestu a kończąc na porzeczkach.
Czy zastanawiacie się jakie wartości odżywcze i ile kalorii mają Wasze ulubione przysmaki. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat znanego lecz nie zawsze docenianego Agrestu
Więcej na temat: Owoce sezonowe - Agrest
Poznaj fakty na temat wartości odżywczych oraz
- Ile kalorii ma/mają udko z indyka ze skórą smażone w mące
- Ile kalorii ma/mają whiskey
- Ile kalorii ma/mają śledzie w śmietanie z biedronki
- Ile kalorii ma/mają Margaryna "Śniadaniowa"
- Ile kalorii ma/mają ser typu "fromage" naturalny
- Ile kalorii ma/mają porzeczki czarne
- Ile kalorii ma/mają kiełbasa parówkowa, gotowana
- Ile kalorii ma/mają rozbratel wołowy duszony
- Ile kalorii ma/mają mineral aktiv - phytochem
- Ile kalorii ma/mają burak puree
Do niedawna olej kokosowy nie miał zbyt dobrej sławy. Obecnie jest coraz częściej doceniany i stosowany, nie tylko w kuchni ale również w przemyśle kosmetycznym.
Olej kokosowy to przede wszystkim dobry tłuszcz nasycony, a także wyjątkowy środek leczniczy, który posiada ogromną liczbę zastosowań zdrowotnych.
Z czego powstaje olej kokosowy?
Olej kokosowy inaczej zwany też: masło kokosowe, tłuszcz kokosowy - to olej otrzymywany poprzez tłoczenie i rozgrzanie kopry - twardego miąższu orzechów palmy kokosowej. Spotykany najczęściej jako rafinowany, odkwaszany i wybielany. W postaci płynnej jest lekko żółty. W temperaturze poniżej 25°C przybiera wygląd stały, przypominający ścięty, biały tłuszcz.Na pewno zastanawiacie się czy jest kaloryczny? Otóż tak. W 100 g zawiera aż 900 kcal.
Mimo dużej zawartości, kalorii jest bardzo zdrowy i w odróżnieniu od innych tłuszczy nie przyczynia się do powstawania nadwagi, a wręcz odwrotnie, sprzyja odchudzaniu.
Więcej na temat: Kilka słów na temat Oleju Kokosowego.
Garść orzechów to najzdrowsza przekąska. Orzechy to również wspaniały dodatek do wielu potraw.
Co jednak powoduje, że wybraniamy się je jeść? Jest to przede wszystkim wysoka zawartość tłuszczu i kalorii, (wartości odżywcze oraz ich kaloryczność znajduje się w naszych tabelach kalorii). Przez to wiele osób wciąż boi się jeść je regularnie. Zupełnie niepotrzebnie. Wszelkie orzechy nie tylko wspomagają odchudzanie, ale i chronią organizm przed wieloma chorobami.
Więcej na temat: Wspaniałe właściwości orzechów.
IG dotyczy tylko i wyłącznie węglowodanów, ponieważ ani tłuszcze, ani białka nie powodują wysokiego wzrostu glukozy we krwi.
Indeks glikemiczny pozwala na określenie, czy dane produkty szybko, średnio czy też wolno podwyższają poziom glukozy (cukru) we krwi i tym samym wpływają na ilość wytwarzanej insuliny.
Zasada jest prosta, im szybciej produkt ulega rozkładowi, tym wyższa wartość indeksu.
Więcej na temat: Indeks glikemiczny pokarmów a odchudzanie.
Sunn mat :: Kalorikalkulator og kaloritabell av mat. Hvor mange kalorier er i hvert mat?
Kaloritabell
Serdecznie zapraszamy
Więcej na temat: FitWit w wersji norweskiej :Sunnmat.co.no - Kaloritabell
Jedzenie typu fast food jest oczywistym wrogiem osób, które pragną uzyskać lub utrzymać zdrową i zgrabną sylwetkę. Oczywiście okazjonalne zjedzenie frytek z hamburgerem lub hot doga nie musi koniecznie wiązać się z ponoszeniem negatywnych konsekwencji, jednak już regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi może stanowić przyczynę poważnych problemów zdrowotnych.
Zapomnijmy wtedy również o estetycznym i zdrowym wyglądzie.Więcej na temat: Ile kalorii ma jedzenie typu fast food?
Więcej na temat: Antycellulitowa moc kawy i cynamonu
Dobry tłuszcz nie jest zły.
Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędne są trzy podstawowe składniki odżywcze: białka, węglowodany i tłuszcze. Każdy z tych składników pełni inną rolę w naszym organizmie. Białka budują tkanki, natomiast cukry i tłuszcze są źródłem energii. Tłuszcze pełnią także wiele innych, ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych. Poza tym dostarczają sporą ilość energii, z jednego ich grama można uzyskać energię o wartości 9 kalorii.
Tłuszcze są także głównym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz koenzymu Q 10.
Tłuszcze nie podlegają spalaniu w dniu ich spożycia, lecz zawsze odkładane są w tkance tłuszczowej, która pełni funkcję magazynu energii, a także izolacji cieplnej i osłony mechanicznej. Odłożone, stanowią zapasowy materiał energetyczny, wykorzystywany w okresie niedoboru pożywienia.
Więcej na temat: Tłuszcz - przyjaciel czy wróg.
- 1 gram białka: 4 kCal
- 1 gram węglowodanów: 4 kCal
- 1 gram tłuszczu: 9 kCal
- 1 gram alkoholu: 7 kCal
Więcej na temat: Ile kalorii ma...
Definicja kalorii
1 kaloria [cal] jest to ilość ciepła potrzebna do ogrzania 1 [g] wody chemicznie czystej o 1oCelsjusza przy ciśnieniu 1 atmosfery
Pomiar wartość energetyczna pożywienia [kilokaloria]
Pomiaru kaloryczności pożywienia dokonuje się poprzez jego spalenie w kalorymetrze. Badane jest ciepło jakie wyzwoli się podczas procesu spalania. Otrzymana wartość stanowi tzw. całkowitą wartość energetyczną pożywienia. Należy jeszcze odjąć korektę związaną z przyswajaniem pewnych substancji w organizmie człowieka. Dlatego rzeczywiste wartości kaloryczne posiłków podawane są po uwzględnieniu współczynnika przyswajalności.
I tak na przykład współczynnik przyswajalności cukru to 98%. Całkowita energia otrzymana po spaleniu w kalorymetrze to 3,95 kCal na gram. Co daje nam rzeczywistą wartość energetyczną na poziomie 3,95 x 98% = 3,87 kCal
Więcej na temat: Fakty na temat kalorii.
W Unii Europejskiej wymaga się od producentów żywności oznaczania ilości energii na ich produktach. Ma to pomóc konsumentom w kontroli ilości spożywanych kalorii. Producenci żywności są zobowiązani umieszczać na opakowaniach etykiety z informacją ile kalorii mają ich produkty. Informacja taka musi być podana zarówno w kcal i kJ. Wartość energetyczna żywności jest zwykle podawana na etykietach dla 100g produktu oraz dla typowej (według producenta) porcji często też dla całej zawartości opakowania.
Więcej na temat: Tabela kalorii na etykietach produktów spożywczych.
Tłuszcze, zwane również lipidami są niezbędnymi składnikami pokarmowymi ludzi. Są one głównym źródłem glicerolu i kwasów tłuszczowych, z których organizm syntezuje inne lipidy. Spełniają w diecie człowieka szereg ważnych ról. Przede wszystkim pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych.
Więcej na temat: Energetyczne tłuszcze
Węglowodany zwane również sacharydami lub potocznie cukrami to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu. Są głównym i najtańszym źródłem energii, służącej przede wszystkim do utrzymywania stałej ciepłoty ciała, pracy narządów wewnętrznych oraz do wykonywania pracy fizycznej.
Więcej na temat: Węglowodany - żródło energii
Białka są jednym z trzech podstawowych składników odżywczych i są one niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu. Białka, czyli proteiny są zasadniczymi elementami budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka takich jak: mięśnie, narządy, więzadła, ścięgna, gruczoły, skóra, włosy i paznokcie oraz wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała.
Więcej na temat: Białko - proteinowa oaza