Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]

FitWit:: Witamina C - witamina zdrowia

Witamina C - witamina zdrowia

wit-c.jpg

Witamina C jest również znana pod nazwą kwas askorbinowy i odgrywa ona wiele ważnych funkcji i naszym organizmie.

Przede wszystkim skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych, aktywując system immunologiczny. Ułatwia gojenie się ran, zakażeń, hamuje również powstawanie siniaków i krwotoków. Zapewnia sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca, obniżając ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Witamina C chroni przed miażdżycą i zmianami nowotworowymi takimi jak: rak żołądka, jamy ustnej, przełyku, płuc, wątroby, szyjki macicy i odbytu. Ochrania także skórę przed szkodliwym działaniem słońca i przedwczesnym jej starzeniem się.

Uczestniczy ona również w produkcji hormonów, które zwalczają stres, poprawiając tym samym naszą kondycję psychiczna i fizyczną. Ułatwia koncentrację, mocny sen, hamuje ból i napady depresyjne.

Rekomendowane dzienne spożycie witaminy c wynosi od 45 do 90 mg.

Co jeść aby uzupełnić niedobór?

Źródła witaminy C to zielonoliściaste owoce i warzywa, owoce cytrusowe, kiwi, melony, ananasy, porzeczki, truskawki, jagody, maliny, jeżyny, jabłka, pomidory.

Gdy są braki problem może być taki...

Skutkiem niedoboru są szkorbut, częste krwawienia, długie gojenie się ran, bóle stawów i mięśni, częste infekcje, stany depresyjne, osłabienie, nadczynność tarczycy, zaburzenia neurologiczne.

Co za dużo to niezdrowo

Witamina C nie jest toksyczna dla naszego organizmu jednak jej nadmiar może powodować nudności, biegunkę, wysypki skórne, tworzenie się kamieni nerkowych. Jej nadmierne spożycie przez kobiety ciężarne może być szkodliwy dla płodu.

Witamina C, a sport.

Witamina ta, niezbędna jest dla osób uprawiających sport.

  • Po pierwsze, jest przeciwutleniaczem, więc zapobiega uszkodzeniom błon komórkowych przez wodne rodniki.
  • Po drugie, bierze udział w syntezie białek, w tym i kolagenu, który spaja kości i mięsnie, zapobiegając kontuzjom.
  • Po trzecie, witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, które zwiększa wydolność treningową.
  • Witamina ta rozpuszcza się w wodzie, a mięśnie składają się w większości z wody, więc im większe mięśnie, tym podwyższone jest zapotrzebowanie na tą witaminę.

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies,która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij