Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]

FitWit:: 5 Mitów na temat odchudzania.

5 Mitów na temat odchudzania.

Fotolia_30484887_XS_2.jpg

Każdy z nas che być zdrowy i mieć piękną wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Aby to osiągnąć wpadliśmy w istny szał odchudzania. Co rusz powstają nowe diety odchudzające i nowe cudowne specyfiki na zgubienie zbędnych kilogramów. Każdy chce wyglądać pięknie czyli szczupło.

Jest wiele sposobów aby to osiągnąć. Niestety wiele z tych sposobów jest niewłaściwych i szkodliwych dla naszego organizmu.

Nie dość, że narażamy się na niedobory rożnych ważnych składników, nieumiejętnie operując dietami, to jeszcze stwarzamy ryzyko pojawienia się poważnych zaburzeń metabolicznych, które z biegiem lat mogą nam uprzykrzyć życie

Poniżej przedstawiono kilka mitów, na temat odchudzania się. Obalając je mamy nadzieje pomóc osobom, które o siebie dbają w mądry i racjonalny sposób.


Mit 1. Głodówka to idealny sposób, aby szybko schudnąć.

Nieprawda. Jednodniowa głodówka może spowodować więcej szkody niż pożytku. Głodówka przede wszystkim spowolni metabolizm. Organizm człowieka pozbawiony porcji energii, zacznie odkładać zapasy na "czarną godzinę", zamiast je spalać. Gdy głodówka przeciąga się do kilku dni, organizm, wraz z kaloriami zaczyna tracić mięśnie. Działanie takie może spowodować przemianę materii nawet o jedną czwartą.
Podsumowując: Głodówki nie pomagają w odchudzaniu.

Mit 2. Schudniesz jeśli będziesz jadł raz dziennie.

Nieprawda. Pomijanie posiłków, i nieregularne jedzenie to poważny błąd dietetyczny i jedna z przyczyn tycia. Nasz organizm jest bardzo sprytny.
Jeśli dostarczasz mu energii zbyt rzadko, on szybko przestawia się w tryb oszczędzania. Zapasy na "czarną godzinę" odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej . Im częściej jesz ( co 3-4 godziny), tym szybciej trawisz. Organizm nie boi się, że zabraknie mu paliwa, więc go nie magazynuje. Spala na bieżąco to, co mu dostarczasz.
Podsumowując: Jedząc częściej schudniesz szybciej.

Mit 3. Jedzenie po 18:00 sprawi, że przytyjesz.

Nieprawda.Nie ma żadnych potwierdzonych dowodów na to, że spożywanie posiłków po określonej godzinie sprzyja nadwadze. Podobnie nie udowodniono, że jedzenie o określonej porze pomaga chudnąć.Faktem jest jednak, że jedzenie późnym wieczorem dużych porcji jest spowodowane złymi nawykami żywieniowymi, takimi jak: pomijanie posiłków, brakiem czasu na zjedzenie śniadania, dieta uboga w składniki odżywcze. Jeżeli w ciągu dnia jemy byle jak, to wieczorem najprawdopodobniej pochłoniemy największy i najbardziej kaloryczny posiłek. Niestety stanie się tak tuż przed pójściem spać. Wówczas nie mamy jak spalić spożytych kalorii a to prowadzi do tycia. Pamiętajmy aby ostatni posiłek spożyć nie później niż 2- 3 godziny przed pójściem spać.
Podsumowując: Jedzmy urozmaicone posiłki regularnie a wieczorem nie dopadnie nas wilczy głód.

Mit 4. Owoce są zdrowe, więc można je jeść bez ograniczeń.

Nieprawda. W trakcie odchudzania zaleca się zazwyczaj jedzenie jednego, co najwyżej dwóch owoców dziennie. Dlatego, że zawierają one cukier (naturalny, a więc zdrowszy niż ten, który znajduje się w słodyczach, ale w większych ilościach także nie sprzyjający odchudzaniu).
Suszone owoce są jeszcze bardziej kaloryczne. 100 gramów suszonych owoców dostarcza średnio około 250 - 300 kcal. Jest to wynikiem tego, że zawierają one dużo mniej wody od 15 do 30% niż ich świeże odpowiedniki ok. 90%.
Podsumowując: Cukier z owoców bardzo szybo zamienia się w organizmie człowieka w tłuszcz..

Mit 5. Odchudzając się trzeba całkowicie zrezygnować ze słodyczy.

Nieprawda. Całkowite zrezygnowanie ze słodyczy podczas odchudzania nie jest dobre i nie skutkuje na dłuższą metę. Po pewnym czasie odmawiania sobie np. czekolady, w końcu nie wytrzymamy i zjemy całą tabliczkę. Rozsądniej i o wiele zdrowiej jest zjedzenie raz na jakiś czas kostki czekolady. Na pewno od niej nie utyjemy, a apatyt na słodkości zostanie zaspokojony. Czekolada zawiera również cenne elementy takie, jak: magnez, potas, cynk, wapń, żelazo, fosfor oraz witaminy: A, E, B2, B3 B6, B12. Czekolada jest znana ze swoich właściwości poprawiających nastrój, odstresuje i wycisza. Takie działanie jest możliwe, dzięki zawartości fenyloetyloaminy, która skutecznie i szybko pobudza organizm do produkcji hormonów szczęścia endorfin. Najzdrowsza czekolada to czekolada gorzka.
Podsumowując: Nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy, jedz je rzadziej i w niewielkich ilościach.

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies,która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij