Każdy z nas che
być zdrowy i mieć piękną wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Aby
to osiągnąć wpadliśmy w istny szał odchudzania. Co rusz powstają
nowe diety odchudzające i nowe cudowne specyfiki na zgubienie
zbędnych kilogramów. Każdy chce wyglądać pięknie czyli szczupło.
Jest wiele sposobów
aby to osiągnąć. Niestety wiele z tych sposobów jest
niewłaściwych i szkodliwych dla naszego organizmu.
Nie dość, że narażamy się na niedobory rożnych ważnych składników,
nieumiejętnie operując dietami, to jeszcze stwarzamy ryzyko
pojawienia się poważnych zaburzeń metabolicznych, które z biegiem
lat mogą nam uprzykrzyć życie
Poniżej przedstawiono kilka mitów, na temat odchudzania się. Obalając je
mamy nadzieje pomóc osobom, które o siebie dbają w mądry i
racjonalny sposób.
Mit 1. Głodówka to idealny sposób, aby szybko schudnąć.
Nieprawda. Jednodniowa głodówka może spowodować więcej szkody niż pożytku. Głodówka przede wszystkim spowolni metabolizm. Organizm człowieka pozbawiony porcji energii, zacznie odkładać zapasy na "czarną godzinę", zamiast je spalać. Gdy głodówka przeciąga się do kilku dni, organizm, wraz z kaloriami zaczyna tracić mięśnie. Działanie takie może spowodować przemianę materii nawet o jedną czwartą.
Podsumowując: Głodówki nie pomagają w odchudzaniu.
Mit 2. Schudniesz jeśli będziesz jadł raz dziennie.
Nieprawda. Pomijanie posiłków, i nieregularne jedzenie to poważny błąd
dietetyczny i jedna z przyczyn tycia. Nasz organizm jest bardzo sprytny.
Jeśli dostarczasz mu energii zbyt rzadko, on szybko przestawia się w tryb oszczędzania. Zapasy na "czarną godzinę" odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej . Im częściej jesz ( co 3-4 godziny), tym szybciej trawisz. Organizm nie boi się, że zabraknie mu paliwa, więc go nie magazynuje. Spala na bieżąco to, co mu dostarczasz.
Podsumowując: Jedząc częściej schudniesz szybciej.
Mit 3. Jedzenie po 18:00 sprawi, że przytyjesz.
Nieprawda.Nie ma żadnych potwierdzonych dowodów na to, że spożywanie posiłków po określonej godzinie sprzyja nadwadze. Podobnie nie udowodniono, że jedzenie o określonej porze pomaga chudnąć.Faktem jest jednak, że jedzenie późnym wieczorem dużych porcji jest spowodowane złymi nawykami żywieniowymi, takimi jak: pomijanie posiłków, brakiem czasu na zjedzenie śniadania, dieta uboga w składniki odżywcze. Jeżeli w ciągu dnia jemy byle jak, to wieczorem najprawdopodobniej pochłoniemy największy i najbardziej
kaloryczny posiłek. Niestety stanie się tak tuż przed pójściem spać. Wówczas nie mamy jak spalić spożytych kalorii a to prowadzi do tycia. Pamiętajmy aby ostatni posiłek spożyć nie później niż 2- 3 godziny przed pójściem spać.
Podsumowując: Jedzmy urozmaicone posiłki regularnie a wieczorem nie dopadnie nas wilczy głód.
Mit 4. Owoce są zdrowe, więc można je jeść bez ograniczeń.
Nieprawda. W trakcie odchudzania zaleca się zazwyczaj jedzenie jednego, co najwyżej dwóch owoców dziennie. Dlatego, że zawierają one cukier (naturalny, a więc zdrowszy niż ten, który znajduje się w słodyczach, ale w większych ilościach także nie sprzyjający odchudzaniu).
Suszone owoce są jeszcze bardziej kaloryczne. 100 gramów suszonych owoców dostarcza średnio około 250 - 300 kcal. Jest to wynikiem tego, że zawierają one dużo mniej wody od 15 do 30% niż ich świeże odpowiedniki ok. 90%.
Podsumowując: Cukier z owoców bardzo szybo zamienia się w organizmie człowieka w tłuszcz..
Mit 5. Odchudzając się trzeba całkowicie zrezygnować ze słodyczy.
Nieprawda. Całkowite zrezygnowanie ze słodyczy podczas odchudzania nie jest dobre i nie skutkuje na dłuższą metę. Po pewnym czasie odmawiania sobie np. czekolady, w końcu nie wytrzymamy i zjemy całą tabliczkę. Rozsądniej i o wiele zdrowiej jest zjedzenie raz na jakiś czas kostki czekolady. Na pewno od niej nie utyjemy, a apatyt na słodkości zostanie zaspokojony. Czekolada zawiera również cenne elementy takie, jak:
magnez, potas, cynk, wapń, żelazo, fosfor oraz witaminy: A, E, B2, B3 B6, B12. Czekolada jest znana ze swoich właściwości poprawiających nastrój, odstresuje i wycisza. Takie działanie jest możliwe, dzięki zawartości fenyloetyloaminy, która skutecznie i szybko pobudza organizm do produkcji hormonów szczęścia
endorfin. Najzdrowsza czekolada to czekolada gorzka.
Podsumowując: Nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy, jedz je rzadziej i w niewielkich ilościach.