Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]

FitWit:: Przesilenie wiosenne- jak z nim walczyć?

Przesilenie wiosenne- jak z nim walczyć?

Fotolia_35287221_XS_2.jpg
Za oknem jeszcze szaro buro, jednak wielkimi krokami zbliża się do nas to co nieuniknione, długo wyczekiwana.... wiosna. To znak, że jak najszybciej należy się przygotować na jej nadejście. Nasz organizm jest zmęczony mało ruchliwym trybem życia, niedoborem światła słonecznego i chłodem. W dość krótkim czasie jesteśmy zmuszeni dostosować się do nowego wiosennego rytmu. Czas w którym nasz organizm adaptuje się do nowych warunków wynosi około miesiąca. Chyba każdemu dały się we znaki objawy wiosennego przesilenia.

Objawy wiosennego przesilenia

Do najczęstszych objawów można zaliczyć: przygnębienie, zły nastrój, senność, rozdrażnienie, spadek odporności, bóle głowy, chwiejne nastroje, zniechęcenie do jakiegokolwiek działania. Wszystkie te objawy powodują że nie możemy się w pełni cieszyć z wiosny. Można jednak zneutralizować odczuwanie negatywnych skutków przesilenia. Poniżej przedstawiamy kilka prostych sprawdzonych metod, które nie tylko złagodzą nieprzyjemne efekty przedwiośnia, ale wpłyną także na poprawę samopoczucia.

Jak walczyć z wiosennym przesileniem?

Sen.
Bardzo ważnym czynnikiem dla naszego organizmu jest sen, podczas którego nasz organizm się regeneruje. Ważne jest aby nocny odpoczynek trwał około osiem godzin. Przed pójściem spać unikajmy picia pobudzających napojów typu: kawa, mocna herbata. Ostatni posiłek zjadajmy co najmniej dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Pamiętajmy o wietrzeniu sypialni przed snem.

Rozruszaj organizm.
Warto po przebudzeniu wykonać krótką poranną gimnastykę. Stań przy otwartym oknie i wykonaj kilka prostych ćwiczeń np.: przysiady, podskoki, skłony. Pamiętaj nawet chwilka ruchu nastroi cię pozytywnie i dotleni twój organizm.
Śniadanie.
Zawsze pamiętaj o śniadaniu. To jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. Ten posiłek powinien być bogaty w witaminy i węglowodany bo to one dają energie do działania w ciągu całego dnia. Warto sięgać po świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo i nabiał.
Ruch to zdrowie.
Zima nie zachęca nas do aktywności fizycznej. Warto jednak w trakcie trwania przedwiośnia rozruszać organizm. W czasie wysiłku fizycznego nasz organizm wydziela endorfiny i serotoninę, które wpływają na poprawę nastroju. Nie bez powodu nazwane są hormonami szczęścia Aktywność fizyczną wprowadzaj stopniowo. Na początek wystarczy 2, 3 razy w tygodniu. Może to być spacer, przejażdżka na rowerze, basen, lub ćwiczenia fitness. Każda aktywność fizyczna jest lepsza od nie robienia niczego.
Nieoceniona moc słońca.
Korzystaj z każdej bezcennej chwili ze słońcem. Zima nie sprzyja ładnej pogodzie, dlatego gdy pojawią się pierwsze oznaki wiosny korzystaj z nich. W domu i w pracy w ciągu dnia warto odsunąć zasłony, żaluzje, aby jak najwięcej światła dziennego wpadało do pomieszczenia. W słoneczny dzień wybierz się na długi odprężający spacer.

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies,która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij