Wszyscy dobrze wiemy, że należy ćwiczyć, albo przynajmniej wykonywać
jakiś ruch dla zdrowia. Niestety znamy to często z teorii bo w praktyce
wygląda to z goła inaczej. Dlaczego tak się dzieje? Powodów jest zapewne
wiele. Szukamy wymówek w stylu:" zacznę od jutra", "źle się czuję", "ja
nie muszę uprawiać sportu", "na pewno nie dam rady", itp. Prawda jest
taka, iż tak naprawdę tylko niektórym udaje się wykonywać treningi
systematycznie. Jeżeli nie znajdujemy się w grupie szczupłych, zdrowych
szczęśliwców to wcale nie znaczy że nie możemy się tam znaleźć. Tak
naprawdę potrzeba właściwej motywacji oraz troszkę chęci. Jeżeli tylko
przełamiemy się i zmienimy swoje stare nawyki, zaczniemy systematycznie ćwiczyć i właściwie się odżywiać prędzej czy później zobaczymy efekty, które na pewno nas pozytywnie zaskoczą.
Motywacja do treningu.
Na początek pomyśl jak będziesz czuć się po wykonanym treningu. Masz go już za sobą, dzięki temu zostały spalone
kalorie. Po każdym wysiłku nasz organizm wytwarza hormony szczęścia-
endorfiny więc czujemy się błogo po prostu doskonale.
Czas ćwiczeń jest tylko twoim czasem. Wykorzystaj go najlepiej ja się da. Wykonuj ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność. Jeżeli nie lubisz ćwiczyć na bieżni to zamień ja na rowerek lub orbitrek i odwrotnie. Pamiętaj, że nawet najfajniejsze ćwiczenia mogą się znudzić. Szukaj różnych form ruchu. Może to będzie tanieć, boxing, lub pływanie. Każda z tych aktywności spowoduje, że zaczniesz dostrzegać jak zmienia się twoje ciało oraz jak poprawia się kondycja.
Pamiętaj żeby ćwiczenia wykonywać regularnie. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności. Niech trening będzie na pierwszym miejscu. Rodzina poczeka godzinkę, świat się nie zawali jeżeli zrobisz coś tylko dla siebie. Tak ,w tej kwestii trzeba być egoistą. Nie rezygnuj z zaplanowanego treningu w związku z wakacjami, czy imprezą.
W sieci znajduje się wiele blogów, które działają motywująco. Jest to świetny sposób aby motywować się wzajemnie i cieszyć z najdrobniejszych sukcesów.
Wizualizuj efekt końcowy swoich zmagań z utrata kilogramów lub z wyrzeźbieniem sylwetki. Pomyśl jak możesz wyglądać w ciuchach o wymarzonym rozmiarze. Jak poczujesz się na plaży w stroju kąpielowym.
Każdy z nas ma gorszy dzień. Stresujące sytuacje powodują ze wszystkiego nam się odechciewa.
Trening to doskonałe lekarstwo na
stres. Podczas ćwiczeń zapominamy o problemach. Można w pożyteczny dla zdrowia sposób odreagować złość i stres.
Jeżeli masz zbyt małą motywację to swoje wysiłki nagradzaj. Pamiętaj aby nagroda była adekwatna do wysiłku. Im więcej spalisz kalorii tym większa nagroda ale bez przesady. Niech to będzie kostka czekolady lub jedno ciasto a nie cała paczka.
Warto znaleźć partnera lub partnerkę do ćwiczeń. Można się wzajemnie dopingować i motywować. Element rywalizacji też jest dobry podczas wykonywania treningu. Niech to będzie zdrowa rywalizacja.
Zajęcia grupowe również są świetna formą na ruch. Może zumba , rowery, step, joga, callanetics lub aerobik. Wybór jest duży. Jeżeli jeszcze zapiszemy się do klubu fitness to będzie nam szkoda stracić zapłacone pieniądze przez lenistwo.
Rób zdjęcia. One najwierniej odzwierciedlą zmianę twojej sylwetki, oczywiście na lepsze.
Zrób plan ćwiczeń. Zapisuj wszystko skrupulatnie ile minut wykonywane były poszczególne ćwiczenia.
Dzięki temu widzimy jakie robimy postępy w walce o wymarzoną sylwetkę i zdrowie.
Mierz się w pasie, biodrach, udzie itp. Czasem nie widać spadku wagi a stajemy się szczuplejsi. Dzieje się tak dlatego, iż mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
Można również umówić się z prywatnym trenerem, który indywidualnie dobierze ćwiczenia. I na pewno przypilnuje aby były prawidłowo wykonywane. Nie jest o tanie rozwiązanie ale zapewne skuteczne.
Sami widzicie jak wiele korzyści daje regularne uprawianie sportu. Jeżeli jeszcze nie nabraliście ochoty na to aby się troszkę poruszać to pomyślcie jak wiele straciliście.
Wszystkim zaczynającym przygodę ze zdrowym stylem życia życzymy powodzenia oraz wytrwałości w osiąganiu swoich celów. Nasze
tabele kalorii i
kalkulator kalorii również pomogą przejąć kontrole nad ilością spożywanych
kalorii. Odpowiednie odżywianie plus trening równa się gwarantowany sukces.