Typowe objawy jesiennej chandry.

• Czy wstajesz rano z niechęcią ?
• Często odczuwasz zmęczenie?
• Przeglądając się w lustrze, myślisz o swoim wyglądzie w sposób negatywny?
• Zdarza Ci się myśleć, że życie jest bezsensu?
• Czy ostatnio najchętniej spędzasz swój czas wolny w domu?
• Często odczuwasz smutek?

Jeżeli na trzy pytania odpowiesz pozytywnie może to oznaczać, że dopadła Cię jesienna chandra. Dlaczego tak się dzieje?
Odpowiedź jest prosta. Zmiana pory roku z letniej na jesienną, niższe temperatury powietrza oraz duża ich zmienność, a także krótsze dni i zdecydowanie mniej słońca nie nastrajają nas optymistycznie. Mimo, że czasami jesień jest kolorowa i ciepła, nasz organizm odczuwa zmiany i reaguje nie tak jakbyśmy sobie tego życzyli. Jest jednak kilka sposobów aby skutecznie walczyć z tym stanem. Poniżej przedstawię kilka z nich.
Od zawsze wiadomo, że ruch to zdrowie. Sprawdzonym i niezawodnym sposobem na poprawę nastroju jest:

Aktywność fizyczna

Aby lepiej poradzić sobie z jesiennymi objawami zmęczenia, należy pamiętać o regularnym uprawianiu sportu. Mimo, że poziom endorfin (hormonów szczęścia) znacznie spada i nie mamy ochoty na wysiłek fizyczny, należy się zmobilizować i starać się ćwiczyć regularnie. Najlepiej jeżeli będziesz to robić trzy albo cztery razy w tygodniu. Dzięki temu wzmocnisz swój układ odpornościowy, poprawisz sylwetkę i w efekcie negatywne nastawianie odnośnie Twojego wyglądu zniknie.
Wykorzystaj również cieplejsze dni na ruch na świeżym powietrzu. Dzięki temu dotlenisz swój organizm przed zimą. Może wspólne grzybobranie ze znajomymi, piesza lub rowerowa wycieczka. Każda forma ruchu na świeżym powietrzu jest dobra.
Pomyśl i zapisz się na jakieś ciekawe zajęcia. Jesienią rozpoczynają się zapisy np. do szkół tańca. Gorąca salsa, rumba, bachata, to tylko kilka z wielu form tanecznych. Oferta jest naprawdę różnorodna i każdy może znaleźć coś dla siebie. Nie martw się że nie umiesz tańczyć. W końcu idziesz na kurs po to aby się nauczyć tańczyć. Inną alternatywą może byćt siłownia, fitness, zumba i wiele innych form zajęć grupowych. Pamiętaj robiąc coś w grupie zawsze ma się większą mobilizację niż wykonując to samemu.

Obudź w sobie dziecko.

Każdy z nas skrywa w sobie małe dziecko. Spróbuj go z siebie wykrzesać. Pamiętasz jak w dzieciństwie zachwycały Cię kolory jesieni? Idź do parku, nazbieraj kolorowych liści, poszukaj kasztanów i żołędzi. Z liści możesz wykonać piękny bukiet lub obraz, a z kasztanów i żołędzi... ludziki.
Jeśli jesteś rodzicem babcią lub dziadkiem małego szkraba często nawet nie masz innego wyjścia. Nikt tak jak dziecko nie potrafi cieszyć się z wszystkiego. Warto się od malucha zarazić optymizmem. Gdy nie posiadasz jeszcze potomstwa, bądź znów przez chwilę takim szkrabem!