Stosujesz dietę, starasz się ćwiczyć, jednak nie masz efektów?
Coś jest nie tak. Co takiego robisz źle? Wiele osób boryka się z tym problemem. Poniżej przedstawiamy kilka prostych wskazówek aby ćwiczenia i zaplanowana dieta przynosiły efekty.

Bez odpowiedniej diety ćwiczenia nie będą efektywne.

Uprawiając jakąkolwiek aktywność fizyczną pamiętaj o właściwym odżywianiu, dobranym do wieku, rodzaju aktywności fizycznej oraz predyspozycji genetycznych.
Żaden trening nie będzie efektywny gdy nie dostarczymy naszemu organizmowi energii i odpowiedniego materiału budulcowego.

Stosując dietę jedz regularnie.

Nie jesz prawie nic a tyjesz? No tak, nasz organizm z powodu braku regularnych posiłków spowalnia nasz metabolizm, co w efekcie powoduje, że mniej jemy a efektów odchudzania brak.

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa.

Posiłki, które spożywamy powinny być smaczne i urozmaicone. W innym przypadku nikt nie wytrzyma długo na żadnej diecie. Starajcie się komponować pięć posiłków dziennie w odstępach trzygodzinnych. Wybierajcie produkty świeże, nieprzetworzone, bez dodatków konserwantów i barwników. Wiem w dzisiejszych czasach nie jest to łatwa sprawa, ale warto spróbować. Nasz organizm na pewno się nam za to odwdzięczy dobrym zdrowiem i nienaganną kondycją.

Nasza energia pochodzi z:

• białek: ryby, soja,soczewica, jajka - najlepiej z hodowli ekologicznych, indyka, wołowina - nie więcej niż raz w tygodniu, ser,
• tłuszczy wielonienasyconych: olej lniany, olej rzepakowy, z orzechów włoskich, oliwa z oliwek,
• węglowodanów: makarony pełnoziarniste, kasza gryczana, kasza jaglana, ryż dziki, brązowy, basmati,
• związków fitochemicznych i antyoksydacyjnych: kurkuma, pomidory, warzywa kapustne, czosnek, imbir cytryna, marchew, kakao, brokuły.

Jesteśmy tym co jemy.

Znajdujemy się na szczycie piramidy cywilizacyjnej oraz jesteśmy ostatnim ogniwem łańcucha pokarmowego zwierząt. Z tego powodu gromadzimy najwięcej toksyn w naszych organizmach. Miejmy świadomość tego co jemy, i jaki to może mieć skutek dla nas samych.

Nikt nie mówi, że będzie łatwo.

Ile razy mówiliście: " dzisiaj nie ćwiczę, źle się czuję". Zmęczenie, frustracja, stres, wszystkie te czynniki wpływają zniechęcająco na nas. Wówczas należy wykazać się hartem ducha i nie poddawać się. Wykonaj zaplanowany wcześniej trening. Wszystkie oznaki złego nastroju prysną jak bańka mydlana. Wpływ endorfin, które wydzielają się podczas ćwiczeń jest nieoceniony dla naszego organizmu.

Bez satysfakcji nie będzie efektów.

Wybieraj taką aktywność sportową, która sprawi Ci przyjemność. Na początku wyznaczaj sobie małe cele i realizuj je. Stopniowo podnoś sobie poprzeczkę. Szukaj interesujących Cię dyscyplin sportowych. Może to będzie jazda na rowerze, rolkach, biegi, pływanie? Coś na pewno przypadnie Ci do gustu i z ochotą będziesz trenował.
Organizm to nie robot potrzebuje odpoczynku.
Pamiętaj, że nawet najdoskonalsza maszyna też musi czasem odpocząć. Nie przetrenowuj organizmu. Zbyt wiele nie znaczy wcale dobrze. Trening powinien być zaplanowany i bezpieczny dla zdrowia. Dostosuj ćwiczenia do wieku, zdrowia, predyspozycji genetycznych i psychicznych. Zawsze można poradzić się fachowca, który pomoże ułożyć plan treningu.

Miej wpływ na własne życie.

Ostatnie badania medycyny molekularnej, które były prowadzone w USA w klinikach onkologicznych dowodzą, że aż 35% ludności jest chorych na nowotwory z powodu złej diety, a 30% stanowią nałogowi palacze. Udowodniono również, że aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie może zmniejszyć nawet o 50% zachorowalność na nowotwory u choroby układu krążenia. Każdy powinien brać odpowiedzialność za swoje zdrowie i kondycję. Sam możesz od zaraz zmienić swoje życie.