Nasza cera jest odzwierciedleniem naszej formy i zdrowia. Jeżeli jesteśmy zdrowi to nasza skóra po prostu promienieje. Często jednak zdarza się tak, że nasza skóra łuszczy się, jest zbyt sucha lub zbyt tłusta, traci elastyczność, staje się matowa i szara.  Świadczy to o niedoborach w naszym organizmie różnych cennych substancji odżywczych.  
Dzisiejsze tempo życia, pracy oraz nieregularny i niezdrowy styl odżywiania nie wpływają korzystnie na nasza skórę.

Co najbardziej szkodzi naszej skórze?
Stres, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, nadmiar promieniowania słonecznego, zbyt mała ilość spożywanej wody, nieodpowiednia dieta.
Aby nasza cera była nasza jak najlepszą wizytówką przede wszystkim:

Zadbaj o odpowiednie odżywianie

Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze, nabiał chude mięso i oczywiście ryby to jest to. Gdy w naszej codziennej diecie zabraknie któregoś ze składników możemy być pewni, że prędzej czy później odbije się to w naszym wyglądzie.  Ucierpi nie tylko nasza skóra, ale również włosy i paznokcie.

Właściwe nawadnianie

Nasze ciała w 60% składa się z wody.  Woda, bowiem wypełnia komórki ciała, a to powoduje prawidłowe jej napięcie. Woda odpowiada również za usuwanie z organizmu człowieka toksyn, które nieusuwane powodują pogorszenie się stanu skóry, włosów i paznokci.  Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien wypijać minimum 1,5 litra płynów dziennie. Jeżeli wypijemy więcej wody, tym lepiej dla naszego organizmu.

Witaminy i minerały.

Te substancje odpowiadają za regulację naszego organizmu i za utrzymanie prawidłowej równowagi zasadowo kwasowej. Witamina szczególnie korzystna dla skóry to: Witamina A oraz beta karoten. Naturalne źródła witaminy A to: jajka, rybie tłuszcze, oraz żółty ser. Beta karoten występuje natomiast warzywach, które są pomarańczowe(marchewka, morele, brzoskwinie), zielone (fasolka, groszek, dynia). Witamina E zwana również witaminą młodości, odpowiada za ochronę skóry przed szkodliwymi czynnikami środowiska. Dużo witaminy E zawierają między innymi: awokado, ziarna słonecznika, sezamu, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste.
Minerały, które wpływają na piękny wygląd naszej skóry to: magnez, cynk, wapń, żelazo, selen.

Jednym z lepszych źródeł cynku w naszej diecie są: mięso, ryby, ostrygi, jaja, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko. Selen odnajdziemy również w rybach i ziarnach zbóż. Inne produkty bogate w ten pierwiastek to: drożdże, pomidory, kukurydza, czosnek, orzechy. Żelazo znajdziemy w, czerwonym mięsie, zielonych warzywach suszonych owocach. Bogate w wapń są: mleko i wszystkie jego przetwory, sery, jajka, soja, sardynki, łosoś, orzechy, pestki słonecznika, fasola, brokuły, szpinak, buraki i rabarbar.

Kwasy tłuszczowe

Każdy na pewno słyszał o kwasach tłuszczowych omega- 3 i omega- 6
Kwasy te pełnią wiele funkcji w naszym organizmie. Niedobory ich mogą się objawiać zmianami skórnymi, wypadaniem włosów, łamliwością paznokci.  Kwasy tłuszczowe musimy dostarczać naszemu organizmowi, ponieważ on nie jest w stanie ich samodzielnie wyprodukować.  Najlepszym i najbogatszym źródłem ich są: oleje roślinne, tłuste ryby morskie(łosoś, makrela, halibut, dorsz, śledź, dorsz, sardynki). Nasiona słonecznika, sezamu, kiełki, orzechy, i pestki dyni również zawierają kwasy tłuszczowe.

Aby nasza skóra promieniała, włosy lśniły a paznokcie były mocne, musimy na stałe wprowadzić zmiany w naszym odżywianiu. Efekty nie będą natychmiastowe, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regenerację. Jednak systematyczne stosowanie się do wyżej wymienionych wskazówek na pewno przyniesie zamierzony efekt. Zawsze również możesz sprawdzić, jakie inne ważne składniki odżywcze zawarte są w poszczególnych produktach spożywczych. Zajrzyj do naszych tabeli kalorii.
W kolejnym artykule postaram się napisać o kilku domowych sposobach jak dbać o skórę włosy i paznokcie.