Cynk jest jednym z niezbędnych mikroelementów, którego ilość w ludzkim organizmie wynosi od 1,5 g do 2,2 g.

Pełni on szereg ważnych funkcji w naszym organizmie i wpływa na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Bierze udział w tworzeniu insuliny, mineralizacji kości, w utrzymaniu równowagi innych mikroelementów m.in. manganu, miedzi, selenu i magnezu. Poprawia on również metabolizm, reguluje ciśnienie krwi, pracę serca oraz poziom cholesterolu we krwi.

Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania narządów rozrodczych, zwiększając produkcję plemników. Nazywany jest również pierwiastkiem piękna, gdyż przyspiesza proces gojenia się ran, podnosząc jednocześnie odporność skóry na infekcję, ułatwia także usuwanie białych plam na paznokciach. Wpływa również korzystnie na wzrost i sprawność umysłową, chroniąc tym samym przed demencją starczą. Działa leczniczo na żylaki, reumatyzm, trądzik i inne choroby skóry.

Co jeść aby uzupełnić niedobór?

Źródłem cynku są ryby, jajka, drożdże, warzywa mięso, ziarna zbóż, pestki dyni. Pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowych, wykonanych z ocynkowanych rur.

Gdy są braki problem może być taki...

Niedobór cynku powoduje anemię, złe gojenie się ran, utratę apetytu, choroby skóry, słabsze włosy i paznokcie, zanik smaku, uczucie ciągłego zmęczenia.Następuje również spowolnienie lub zatrzymanie procesów wzrostu.Za mała ilość cynku w diecie prowadzi do kurzej ślepoty, zaniku popędu płciowego, u kobiet do zaburzeń miesiączkowania, szybszego pojawiania się zmarszczek i ,,kurzych łapek.

Co za dużo to niezdrowo

Nadmiar cynku w organizmie zwykle nie występuje, gdyż nie gromadzi się on w tkankach, tylko wydalany jest z moczem i kałem. Zatrucia cynkiem występują w wyniku spożycia owoców i warzyw spryskiwanych preparatami cynkowymi lub przechowanymi w naczyniach cynkowych.

Cynk, a sport.

Cynk bierze udział w procesie przyrostu mięsni. Intensywny wysiłek fizyczny powoduje utratę cynku, więc uzupełnij jego niedobory, a na pewno będzie to miało pozytywny wpływ na Twoje zdrowie.