Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]

FitWit:: Żelazo - natleniacz komórek

Żelazo - natleniacz komórek

Fotolia_45193256_Subscription_Monthly_M.jpg

Żelazo jest mikroelementem niezbędnym dla naszego życia. Najważniejszą funkcją tego pierwiastka jest produkcja hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do poszczególnych komórek. Warto jednak podkreślić, że bierze również udział w produkcji mioglobiny, która magazynuje w mięśniach tlen niezbędny do ich pracy.

Żelazo uczestniczy w produkcji białych krwinek, podnosząc dzięki temu odporność organizmu na przeziębienia, zakażenia oraz inne choroby. Wpływa również na proces wzrostu, poprawia wytrzymałość i wzmaga aktywność fizyczną. Bierze udział w pobieraniu tlenu przez komórki oraz przemianie glukozy w energię.

Co jeść aby uzupełnić niedobór?

Najbogatszym źródłem żelaza są chude czerwone mięso, podroby, tłuste ryby, drób, zielone warzywa, owoce, orzechy. Przyswajanie żelaza zmniejsza się przy dużym spożyciu mleka, serów, herbaty oraz kawy.

Gdy są braki problem może być taki...

Niedobór żelaza jest spowodowany głównie długotrwałym odchudzaniem oraz stosowaniem diety niezawierającej produktów mięsnych- wegetarianizm. Zbyt niski poziom żelaza utrudnia koncentrację, osłabia pamięć, obniża również próg bólu. Mogą pojawić się częste krwawienia z nosa, owrzodzenia jamy ustnej, siniaki, osłabienie, uczucie ciągłego zmęczenia, wahania nastroju, wypadanie włosów, łamanie się paznokci. U kobiet ciężarnych, brak żelaza może spowodować poważne zaburzenia rozwojowe płodu. W konsekwencji długotrwały niedobór prowadzi do anemii.

Co za dużo to niezdrowo

Nadmiar żelaza również jest bardzo szkodliwy, gdyż prowadzi do zatrucia organizmu, objawiającego się wymiotami, biegunką i prowadzi do uszkodzenia jelit, a to z kolei zwiększa ryzyko zachorowalności na choroby nowotworowe, w szczególności raka odbytu.

Żelazo, a sport.

Żelazo jest częścią hemoglobiny, która transportuje tlen do mięśni. Im więcej tlenu dostarczasz swoim mięśniom, tym szybciej odpoczniesz pomiędzy ćwiczeniami.

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies,która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij