Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 225 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/fitwit.pl/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]

FitWit:: Witamina B6 - łagodzi skutki uboczne leków

Witamina B6 - łagodzi skutki uboczne leków

Fotolia_33857533_Subscription_Monthly_M.jpg

Witamina B6 zalicza się do witamin z grupy B, więc bierze udział w metabolizmie tłuszczy, białek i cukrów, umożliwiając ich przemianę.

Uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów i hemoglobiny. Wpływa ona na funkcjonowanie układu nerwowego, pracę serca i mięśni. Zwiększa również odporność organizmu i łagodzi skutki uboczne niektórych leków, głównie tych stosowanych w leczeniu nowotworów.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi 2 mg.

Co jeść aby uzupełnić niedobór?

Główne źródła witaminy B6 w pożywieniu to mięso, ryby, drób, jajka, mleko, drożdże, warzywa (kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, fasola), zboża (kiełki pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, banany, napoje energetyczne.

Gdy są braki problem może być taki...

Niedostateczna ilość witaminy B6 przejawia się zaburzeniami w funkcjonowaniu całego organizmu. Przede wszystkim występują nieprawidłowości w układzie nerwowym takie jak: drgawki, depresja, bezsenność, obniżenie sprawności procesów myślowych, zapalenie nerwów. Skutkami niedoboru jest także zmniejszona odporność na infekcje, anemia, kamica nerkowa, wymioty, zaburzenia w pracy serca.

Co za dużo to niezdrowo

Zbyt duże ilości tej witaminy powodują zaburzenia układu nerwowego- brak koncentracji, wyrodzenia tkanki mięśniowej, mrowienia. Jej nadmiar wpływa niekorzystnie na obecność aminokwasów we krwi, co może powodować nieodwracalne zmiany.

Witamina B6, a sport.

Zapotrzebowanie na tą witaminę wśród sportowców jest bardzo duże, ponieważ odpowiedzialna jest ona za syntezę białek i utylizację węglowodanów. Im więcej spożywasz białka, tym więcej witaminy B6 potrzebujesz.

Informujemy, iż w celu zapewnienia jak najlepszej wygody w przeglądaniu naszych stron www, dostosowania ich do indywidualnych potrzeb użytkownika a także dla celów reklamowych , statystycznych oraz uwierzytelniania korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Plikami cookie użytkownik może zarządzać za pomocą zmiany ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Dalsze korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies,która szczegółowo jest opisana w naszej Polityce Prywatności

Akceptuj i zamknij